春節過后,上班族開始了新一年的工作安排。但由于假期過度放松,一部分人患上了“假期拖延癥”:上班遲到、工作犯困、效率低下、做事拖沓。專家建議,職場人士應在節后盡快“收心”,及時恢復正常工作、生活作息時間,避免懶散情緒對個人身心造成不良影響。
“我現在早上根本不能按時起床,即使買了兩個鬧鐘也無濟于事。”在廣東某鋼結構公司工作的小黃表示,目前自己的狀態是既懶散又焦慮。“遇到老板安排的工作,有畏難情緒,總是拖了再拖.但完不成任務,心里又十分焦慮。”小黃表示,春節過后重新回到工作崗位,自己已經快變成了一個矛盾綜合體,“真想穿越回春節假期里去”。
專家認為,上班族在長假期間完全放松,走親訪友、旅游度假和通宵聚會喝酒等放松生活擾亂了生物鐘,因此在假期結束后不能很快轉變回來,很容易導致工作效率下降、注意力不集中等問題。
專家建議,職場人士長假后“收心”首先要調整生物鐘,從休息狀態盡快調整回工作狀態。“強迫自己早睡早起,靜下心來給自己制定一個新年工作計劃,適當地給自己施加壓力。同時伴以有規律的運動,能令人保持良好的精神狀態,避免犯懶犯困。”
長假后“收心”,循序漸進也很重要。“在懶散狀態下,一劑"猛藥"反而會起到相反作用。”鋼結構招聘網建議,長假過后,上班族們不要一下子將自己的工作安排的過重、過滿,而要慢慢重新適應工作節奏,這樣才能起到事半功倍的效果。
(潘祺)
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